جرات داشته باش (راه هاي افزايش اعتماد به نفس)

بسياري از افرادي که اعتماد به نفس کافي نداشتند بعد از خواندن اين اثر و عملي کردن راه‌حل‌هاي آن، اذعان داشتند که به‌خوبي توانستند اعتماد به نفسشان را دوباره به‌دست آورند. برخي ديگر اشاره کرده‌اند که با خواندن اين کتاب، به مشکلاتشان در حوزه اعتماد به نفس پي برده‌اند. در مجموع مي‌توان گفت دلايل موفقيت‌ آثار فردريک فانژه، نثر روان، ساده و ارائه راه‌حل‌هاي عملي و کاربردي است. درست برخلاف ساير آثار روانشناسي که بيشتر به شرح و توضيح مشکلات مي‌پردازند و راه‌حل و توصيه‌هاي مناسبي براي درمان ارائه نمي‌دهند. بسياري از روانپزشکان و روان‌درمانگران خواندن آثار او را به بيمارانشان توصيه مي‌کنند.

دراين کتاب ابتدا شرح داده شده که اعتماد به نفس چيست و کمبود آن چه عواقبي را به دنبال دارد. سپس به مشکلات ناشي از کمبود اعتماد به نفس اشاره شده، دورباطل شکست، اهميت ندادن به خود، جرات نه گفتن و بيماري هاي ناشي از اعتماد به نفس و بيماري هاي مرتبط با اعتماد به نفس مفرط شرح داده است. در اين کتاب يک تست روانشناسي وجود دارد که خوانندگان کتاب مي توانند با آن ميزان اعتماد به نفس خود را محک بزنند.

در فصل بعدي کتاب به منشا هاي کمبود اعتماد به نفس از جمله مکانسيم نياز به دوست داشته شدن، مکانيسم هاي پيش داوري بي خاصيتي، مکانسيم هاي کمال گرايي افراطي، مکانسيم اضطراب و مکانسيم بي اعتمادي اشاره شده است. در بخش پاياني کتاب نيز راه هاي درمان کمبود اعتماد به نفس بيان شده است. در اين بخش مطالبي مانند از احساس گناه دست برداريد، تکنيک نظرسنجي، جرات داشته باشيد و آن چه آزارتان مي دهد را بگوييد، تمريني براي پيشرفت اعتماد به نفس در کلام، جرات کنيد به انتقادها پاسخ دهيد، چطور از کسي انتقاد کنم و تمرين هاي ديگر جهت بهبود اعتماد به نفس ديده مي شود.