تكنيك هاي شناختي براي افزايش عزت نفس

معرفي كتاب:
در بين تمام عواملي که بر عزت‌نفس اثر مي‌گذارد مهم‌ترين عامل تأثيرگذار و مشترک بين انسان‌ها نگرش ما نسبت به خودمان است. البته گاهي اوقات همه‌چيز خوب پيش مي‌رود و ما به دنبال آن احساس خوشايندي نسبت به خود پيدا مي‌کنيم اما واقعيت اين است که تفسير نادرست ما از شرايط و دنياي پيرامون همان چيزي است که مشکل اساسي را به‌وجود مي‌آورد. کتاب حاضر ويرايش چهارم و کاملاً بازبيني‌شده کتاب پرفروش عزت‌نفس است که با استفاده از مهارت‌هاي درمان شناختي رفتاري و برخي از تکنيک‌هاي مرتبط اقتباس شده از درمان مبتني بر پذيرش و تعهد به شما کمک مي‌کند با پرداختن به شيوه تفسير زندگي، عزت‌نفس خود را افزايش دهيد. شما در اين کتاب تفاوت عزت‌نفس سالم و عزت‌نفس ناسالم را ياد مي‌گيريد و مي‌آموزيد چگونه خودگويي‌هاي منفي خود را شناخته و آنها را تحليل کنيد، ياد مي‌گيريد چگونه به‌جاي اينکه عزت‌نفس خود را تضعيف کنيد تکنيک‌هاي مؤثر و خودگويي‌هاي عيني و مثبتي براي افزايش آن به‌کار ببريد. اگر شما از عزت‌نفس پايين رنج مي‌بريد ويراست جديد کتاب حاضر به کمک تکنيک‌ها و راهنمايي‌هاي مبتني بر شواهد شما را در رفع اين مشکل ياري خواهد رساند تا بتوانيد يک زندگي شاد و معنادار را تجربه کنيد.