شفقت خود (شيوه اي اثبات شده براي مهربان بودن با خود)

معرفي كتاب:
تلاش بي‌وقفه براي ارتقاي عزت‌نفس گويي به‌نوعي آيين و مذهب قطعي تبديل شده است. فرهنگ فرارقابتي‌مان به ما مي‌گويد براي اينکه احساس خوبي نسبت به خودمان داشته باشيم بايستي به‌طور پيوسته بالاتر از حد متوسط باشيم، اما هميشه فردي جذاب‌تر، موفق‌تر يا با‌هوش‌تر از ما وجود دارد. زماني که براي لحظاتي عزت‌نفس بالا را تجربه مي‌کنيم، به نظر مي‌رسد قادر به حفظ آن نيستيم. حس ما از ارزشمندي خودمان همانند يک توپ پينگ‌پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پايين حرکت مي‌کند، به‌گونه‌اي که با توجه به اينکه درآخرين تلاشمان موفقيت و يا شکست را تجربه کرده باشيم، عزت‌نفس ما بالا و يا پايين مي‌آيد. خوشبختانه، براي عزت‌نفس جايگزيني وجود دارد که بنا بر نظر بسياري از کارشناسان مسيري بهتر و مؤثرتر براي خوشبختي است: شفقت خود. تحقيقات دکتر کريستين نف و ساير روان‌شناسان پيشگام اين حوزه نشان مي‌دهد افرادي که نسبت به شکست‌ها و نقص‌هاي خود دلسوزي و شفقت دارند، بهزيستي و رفاه بيشتري را نسبت به افرادي که به‌طور مکرر خودشان را قضاوت مي‌کنند تجربه مي‌کنند. اين کتاب قوياً اثبات مي‌کند که چرا شفقت خود و حمايت و مراقبت از خودمان به همان شکلي که معمولاً نسبت به يکي از دوستانمان داريم تا اين اندازه حائز اهميت است . دکتر نف به‌عنوان برجسته‌ترين متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش‌هاي تجربي منسجم، داستان‌هاي شخصي، تمرين‌هاي کاربردي و طنز، توضيح مي‌دهد که چگونه ما مي‌توانيم الگوهاي هيجاني و عاطفي مخربمان را طوري ترميم کنيم که بتوانيم سالم‌تر، شادتر و کارامدتر باشيم.