كتاب كار ميمون ذهن براي غلبه بر كمال گرايي (رهايي از دام اضطراب و خلق شفقت به خود طي 30 روز)

معرفي كتاب:
سيستم ليمبيک مغز ما براي بقا ضروري است، او مي‌خواهد مطمئن شود که خطري تهديدمان نمي‌کند؛ اما در کمال‌گراها نسبت به اشتباه کردن حساس است زيرا آن را نشانه ضعف مي‌داند و در زمان نامناسب هشدار مي‌دهد. اگر در حال آشپزي رشته‌ها زيادي بپزند، از خودمان عصباني مي‌شويم؛ چطور توانستم اين گند را بالا بياورم؟ اگر در حال سخنراني باشيم و کسي تلفن همراهش را نگاه کند، وحشت‌زده مي‌شويم؛ يعني حوصله همه را سر برده‌ام؟ اگر کسي در باشگاه بيشتر از ما تمرين کند، ماشينش از ما بهتر باشد يا نمرات بچه‌هايش از بچه‌هاي ما بالاتر باشد، احساس شرم و بي‌کفايتي مي‌کنيم؛ نکند مورد احترام همه نباشم؟ حساسيت بيش از حد سيستم ليمبيک نشان مي‌دهد که چرا نمي‌توانيم لحظه‌اي دست از سر خود برداريم و چرا همه چيز بايد «مرتب و دقيق» باشد. شکست جز گزينه‌هاي ما نيست. اگر نتوانيم کاري را درست انجام دهيم، اصلاً نبايد انجامش دهيم. با هرگونه احتمال طرد يا انتقاد از سوي عزيزان‌مان، احساس مي‌کنيم زندگي‌مان به خطر افتاده است. ترس ديرينه از طرد شدن، تنها ماندن و ضعيف بودن در دنياي خطرناک بر ما مستولي مي‌شود. واکنش‌دهي سريع سيستم ليمبيک، ناتواني‌اش در توجيه يا ارزيابي خطر، عزم راسخش براي اخراج نشدن از قبيله‌مان، تمامي اينها شخصيت حيواني او هستند. به همين دليل دوست دارم او را «ميمون ذهن» بنامم. هو-هو-هو! نبايد مرتکب اشتباه شوي! اين قانون جنگل ناهشيار ما است.