كسب فضاي ذهني (10 دقيقه مراقبه روزانه مي تواند تغييرات شگرفي ايجاد كند)

معرفي كتاب:
اندي پوديکامب بنيان‌گذار هد اسپيس يک مأموريت دارد و آن اين است که به مردم آموزش بدهد ده دقيقه از روز خود را در اينجا و اکنون به سر برند. در اين کتاب او فنون ساده اما بسيار مؤثر خود را براي يادگيري مراقبه به اشتراک گذاشته است. اين فنونِ در دسترس و قدرتمند، نتايج شگفت‌انگيزي را نويد مي‌دهد و باعث مي‌شود ذهنتان آرام گيرد، استرس کم‌تري احساس کنيد، کمتر خسته شويد و سطح جديدي از آرامش و رضايت را کسب کنيد. با دنبال کردن تمرينات روزانه، به معناي واقعي کلمه نتايج تغيير زندگي را تجربه خواهيد کرد. فوايد ذهن آگاهي و مراقبه اکنون به‌خوبي مستند و ثابت‌شده است به‌طوري‌که پزشکان به بيماران خود توصيه مي‌کنند آن را امتحان کنند. اندي پوديکامب اين تمرينات باستاني را به جهان مدرن آورده‌است. در اينجا هم براي مبتديان و هم براي مراقبه کنندگان باتجربه فرصتي فراهم‌شده تا مهارت‌هايي را که با نشانه‌هاي منفي دنياي زودگذر ما مقابله مي‌کنند توسعه دهند و به‌محض يادگيري آن تا آخر عمر از آن بهره‌مند شوند.