توجه آگاهي (راه حلي براي مشكلات روزمره)

معرفي كتاب:
توجه‌آگاهي، مسيري به سوي بهزيستي و مقابلة مؤثر با چالش‌هاي اجتناب‌ناپذير زندگي است. شايد دور از دسترس به نظر برسد، اما مي‌توانيد حتي بدون داشتن زمينة قبلي و بدون صرف زمان زياد، توجه‌آگاهي را جزيي از زندگي خود کرده و از مزاياي آن بهره‌مند شويد. برنامه‌هاي انعطاف‌پذير و گام‌به‌گام اين کتاب به ما کمک مي‌کند در زندگي روزمرة خود متمرکزتر و مؤثرتر باشيم، با احساسات دشواري مثل خشم و غم کنار بياييم، ارتباط خود را با شريک زندگي‌مان عميق‌تر کنيم، احساس آرامش بيشتر و استرس کمتري داشته باشيم، عادت‌هاي ناسالم خود را قطع کنيم، از اضطراب و افسردگي رها شويم و دردهاي بدني، بي‌خوابي و ساير مشکلات جسمي ناشي از استرس را حل‌و‌فصل نماييم. دکتر رونالد سيگل، متخصص برجستة توجه‌آگاهي، در اين راهنماي جذاب به ما نشان مي‌دهد که اين کار را چطور انجام دهيم. او بيش از 25 سال استاديار روا‌ن‌شناسي باليني در دانشکدة پزشکي دانشگاه هاروارد بوده است. دکتر سيگل در سراسر دنيا به آموزش توجه‌آگاهي و روان‌درماني و همچنين درمان ذهن- جسم مي‌پردازد، چندين سال سابقة کار با کودکان و خانواده‌ها در مناطق محروم دارد و خود نيز به طور منظم از تمرين‌هاي اين کتاب براي کار با ذهن شلوغ و نافرمانش بهره مي‌جويد.