كتاب كار شفقت خودبهوشيارانه (شيوه اي اثبات شده براي پذيرش خود ايجاد قدرت دروني و شكوفايي)

معرفي كتاب:
پژوهش‌ها حاکي از آنند که شفقت خود يکي از قدرتمندترين ابزارهايي است که براي ايجاد سلامتي و احساس خوش‌بختي در اختيار داريم. شفقت خود به ما انگيزه مي‌دهد به اهداف‌مان برسيم، با ناملايمات کنار بياييم، مسئوليت اعمال‌مان را برعهده بگيريم و همواره به ديگران توجه کنيم. در سال 2010، کريستين نف (برجسته‌ترين متخصص شفقت خود در دنيا) و روان‌شناسي باليني به نام کريس گرمر (يکي از پيش‌گامان تلفيق بهوشياري و روان‌درماني) تيمي تشکيل دادند تا براي شفقت خود بهوشيارانه (MSC) برنامه هشت هفته‌اي‌اي طراحي کنند که پشتوانه تجربي داشته باشد. مطالعات نشان مي‌دهند MSC براي بهزيستي جسمي و هيجاني مزاياي بلندمدتي دارد. بيشتر تمرين‌ها و روش‌هاي MSC، به‌علاوه چندين روش ديگر، در اين کتاب، که به‌گونه‌اي نوشته شده است تا به سادگي قابل خواندن باشد، گنجانده شده‌اند. مي‌توانيد هم‌زمان با شرکت در دوره MSC و يا با راهنمايي درمانگر از اين کتاب استفاده کنيد، اما به خاطر داشته باشيد که اين کتاب در اصل به‌گونه‌اي طراحي شده است تا به شما کمک کند که به تنهايي شفقت خود را بياموزيد. بذرهاي شفقت خود همين حالا هم در درون‌تان نهفته‌اند؛ با کمک اين کتاب اين منابع دروني آشکار مي‌شوند و زندگي‌تان را تغيير مي‌دهند.