آموزش ذهن آگاهي (كتاب كار)

معرفي كتاب:
ذهن‌آگاهي سفر به درون خود براي رسيدن به آرامش است. ذهن‌آگاهي در مورد تمرکز روي زمان حال و آگاه بودن از آنچه در خارج و داخل آن بدون قضاوت اتفاق مي‌افتد، است. توجه به احساسات فيزيکي، واکنش‌هاي عاطفي و همچنين ارتباط با افراد ديگر و محيط اطراف شما. جهان، جايي است که به طور فزاينده‌اي شلوغ است. حتي براي کودکان و نوجوانان ما ممکن است غافلگيرکننده به نظر برسد. توانايي عقب‌نشيني از اين شلوغي و ايجاد فضاهاي آرام و توجه در لحظة حال به منظور کاهش استرس، براي مدارس ما امري ضروري و لازم است. اين تکنيک ها به افزايش دامنة توجه، درک و تنظيم احساسات خود، مديريت استرس، رفاه عمومي، ارتباط با دنياي طبيعي و همدلي و دلسوزي براي ديگران کمک مي‌کند. به نقل از يکي از دانش‌آموزاني که در مداخلة آموزشي روان‌شناختي ذهن‌آگاهي قرار گرفته است: «ذهن‌آگاهي يعني آگاهي واقعي، حتي مي‌توانيد صداي حرکت مورچه‌ها را بشنويد و يا جريان خون را در بدنتان حس کنيد». به اميد داشتن مدرسه‌هاي بدون استرس با استفاده از تکنيک‌هاي ذهن‌آگاهي.