كتاب كار شناختي رفتاري براي يائسگي

معرفي كتاب:
زنان يائسگي را به شکل‌هاي متفاوتي تجربه مي‌کنند. بعضي از زنان گرگرفتگي، تحريک‌پذيري و بي‌ثباتي خلقي دارند درحالي که بعضي ديگر، بي‌خوابي، اضطراب يا حتي افسردگي دارند. شما احتمالاً در مورد فوايد و مضرات درمان جايگزيني هورموني شنيده‌ايد و بهتر است در مورد درمان شناختي رفتاري نيز اطلاعاتي داشته باشيد، درماني که نه تنها در درمان نشانه‌هاي هيجاني يائسگي بلکه در درمان علائم جسماني يائسگي نيز مؤثر دانسته شده است. دراين کتاب کار، شما اطلاعات دقيقي در مورد اتفاقاتي که درحين انتقال به يائسگي در بدن تان رخ مي‌دهد کسب مي‌کنيد و درماني که مخصوص نشانه‌هاي خودتان است طرح‌ريزي مي‌کنيد تا به احساس بهتري دست پيدا کنيد. همچنين دراين کتاب، برگه‌هاي کار و نمودارهاي ساده و آساني جهت استفاده وجود دارد که شما مي‌توانيد آنها را دنبال کنيد و نشانه‌هايتان را مديريت کنيد و تعيين کنيد کدام درمان براي شما مؤثر است. برنامه جامع درمان شناختي‌رفتاري به شما کمک مي‌کند که نشانه‌هايتان را تشخيص دهيد و برنامه درماني مخصوص خودتان طراحي کنيد، گرگرفتگي، تعريق شبانه و بي‌خوابي‌تان را مديريت کنيد، با اضطراب، افسردگي و بي‌ثباتي خلقي کنار بياييد، درمان‌هاي جايگزين و طبيعي را پيداکنيد، تغييراتي در محيط، سبک زندگي و تغذيه ايجاد کنيد.