افسردگي پنهان در كمال گرايي (چگونه از كمال گرايي كه افسردگي شما را پنهان مي كند رها شويد)

معرفي كتاب:
اگر به گونه‌اي بزرگ شده‌ايد که باور داريد داشتن هيجانات دردناک نشانه ضعف است؛ يا اگر هميشه به خاطر داشتن حس ناتواني و نقص احساس ناامني مي‌کنيد؛ در اين صورت ممکن است يک زندگي عالي و بي‌نقص براي مخفي کردن ضعف‌ها و ناتوانايي‌هاي خود ايجاد کنيد، زندگي‌اي که در آن به نظر مي‌رسد موفق و پر مشغله هستيد و به ديگران خدمت مي‌کنيد؛ اما مشکل اينجا است که شما مملو از انتقاد به خود و شرم هستيد و نمي‌توانيد به خود اجازه دهيد ترس، خشم، از دست دادن يا اندوه را نشان دهيد. شما تشخيص مي‌دهيد که چيزي اشتباه است؛ اما مطمئن نيستيد مشکل چيست؟ فقط اينکه احساس مي‌کنيد در دام افتاده‌ايد و تنها هستيد. اگر اين شرايط را داريد ممکن است افسردگي پنهان (PHD) داشته باشيد. با اين کتاب به عنوان راهنما، فرآيند درک کمال‌گرايي، شناسايي باورهاي مخرب و ارتباط با هيجاناتي که براي مدتي طولاني سرکوب شده اند را آغاز خواهيد کرد. همچنين نکات مشخصي براي آرام کردن صداي انتقاد دروني و راهکارهايي اثر بخش براي مقابله با احساسات دشوار خواهيد يافت. مهمتر از همه، خواهيد آموخت که درخواست کمک نشانه ضعف نيست، بلکه نشانه قدرت است. اگر آماده هستيد که از پنهان شدن دست برداريد و شروع به درمان کنيد، اين کتاب خلاقانه شما را راهنمايي مي‌کند.