اضطراب زدايي (شكستن چرخه نگراني و ترس با استفاده از دانش جديد و روش هاي مغز محور)

معرفي كتاب:
ما در يکي از پر اضطراب‌ترين دوره‌هايي زندگي مي‌کنيم که بشر به‌خاطر مي‌آورد. چه با معضلي عمومي مانند يک بيماري همه‌گير روبرو باشيم و چه با مسئله‌اي شخصي مانند داشتن چند کودک در خانه يا مبارزه با ميلي شديد براي نوشيدن شبانه، احساس مي‌کنيم در هم شکسته‌ايم و اوضاع از دستمان خارج شده است. در اين کتاب به‌هنگام، جادسون بروئر توضيح مي‌دهد که چگونه با استفاده از روش‌هايي مغز محور و چندين راهبرد کوچک در دسترس اضطراب را از اساس ريشه‌کن کنيم. ما اضطراب را به‌عنوان هرچيزي از يک ناراحتي خفيف گرفته تا يک حمله وحشت‌زدگي تمام‌عيار مي‌شناسيم؛ همچنين اضطراب آن‌چيزي است که باعث رفتارهاي اعتيادآور و عادت‌هاي نامطلوبي مي‌شود که براي کنار آمدن با مسائل از آن‌ها استفاده مي‌کنيم (مانند پرخوري ناشي از استرس، تعلل‌ورزي و فضاي مجازي). به‌علاوه، اضطراب در بخشي از مغز زندگي مي‌کند که دربرابر تفکر منطقي از خود مقاومت نشان مي‌دهد. بنابراين ما به دام چرخه‌‌هايي از اضطراب مي‌افتيم که نمي‌توانيم با استفاده از قدرت اراده و تفکر از آن‌ها خارج شويم. دکتر بروئر به ما مي‌آموزد از مغز خود براي کشف راه‌اندازها نقشه برداريم، با استفاده از روش‌هاي ساده اما قدرتمندي از کنجکاوي آن‌ها را خنثي کنيم و ذهن خود را براي استفاده از ذهن‌آگاهي و روش‌هاي ديگري تمرين دهيم که آزمايشگاه او مؤثر بودن آن‌ها را تأييد کرده‌ است. با عصاره حاصل از بيش از 20 سال پژوهش و رويارويي با هزاران بيمار، از جمله ورزشکاران المپيک و رهبران دولتي و کسب و کار‌ها، دکتر بروئر يک برنامه واضح و هدف محور به‌وجود آورده‌ است که همه مي‌توانند از آن براي کسب احساسي خوشايندتر استفاده کنند، بدون اين که شدت اضطراب آن‌ها اهميتي داشته باشد.