برنامه 30 روزه براي ترك سيگار (راهي بي درد و ماندگار براي ترك سيگار)

چرا علي‌ارغم اينكه مي‌خواهيد سيگار را ترك كنيد، هنوز مصرف آن را ادامه مي‌دهيد؟ دكتر دانيل اف سيدمن بر اساس 20 سال پژوهش و كار با تعداد بي‌شماري از افراد سيگاري در دانشگاه كلمبيا و بيمارستاني در نيويورك به اين نتيجه رسيده است كه افراد به دلايلي متفاوت سيگار مي‌كشند يا اقدام به ترك آن مي‌كنند. آيا شما در موقعيت‌هاي خاصي سيگار مي‌كشيد؟ ارزيابي واكنش‌هاي شما در شرايط متفاوت يك گام براي از بين علاقه شما به سيگار خواهد بود. آيا شما نگران اضاف وزن خود بعد از ترك سيگار هستيد؟ در اين صورت مي‌توانيد از درمان نيكوتين جايگزين بهره ببريد تا به شما كمك كند سيگار را ترك كنيد و زندگي سالم‌تري داشته باشيد. آيا شما هنگامي كه هيجان‌زده مي‌شويد سيگار مي‌كشيد؟ بررسي شرايط هيجاني و ارتباط آن با مصرف سيگار مي‌تواند به شما كمك كند تا اين رابطه را قطع كنيد و اشتياق به مصرف سيگار در موقعيت‌هاي هيجاني را از بين ببريد.