سروتونين روزي يك وعده ناشتا چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشيم؟

معرفي كتاب:
مراقبت از سلامت روان مسئله‌ي بسيار مهمي است، مخصوصاً وقتي بزرگ‌تر مي‌شويم و با موضوعات جدي‌تري مواجه مي‌شويم. ما خيلي وقت‌ها درباره‌ي سلامت بدنمان حرف مي‌زنيم، اما زياد از احساسات و فکرها و نگراني‌هايمان چيزي نمي‌گوييم. کتاب «سروتونين، روزي 1 وعده ناشتا» به کودکان و نوجوانان ياد مي‌دهد از سلامت روانشان مراقبت کنند و از علت وجود احساسات و چيزهايي که روي احساسات تأثير مي‌گذارند، حرف بزنند؛ از دوستي و شبکه‌هاي اجتماعي گرفته تا قلدري و طلاق و سوگواري. در اين کتاب به سؤالاتي اساسي در مورد سلامت روان پاسخ داده مي‌شود و تکنيک‌هاي مختلفي مانند کاهش استرس، مديريت تنش‌ها و کنترل شرايط در مواجهه با چالش‌ها را ياد مي‌گيريم. سروتونين هورمون خوشحالي و ناراحتي است و همه‌ي حس‌وحال‌هاي ما را کنترل مي‌کند. اگر مقدارش کافي باشد، خوشحال هستيم، اما اگر کم باشد، احساس ناراحتي يا افسردگي مي‌کنيم. پس حواستان به سروتونين بدنتان باشد!